Hardlopen is vooruitkijken. Wil je straks meedoen aan de Slachtedykmarathon op 16 juni 2012? Kom dan nu
trainen bij Next Step.
Onze begeleiding bestaat uit voorlichting, een fitcheck, een test om je aanvangsniveau te bepalen,
trainingen, testlopen en ondersteuning met fysiotherapie, lezingen en schema’s. Je wordt dus op
een verantwoorde en professionele manier begeleid naar de 42 kilometer en 195 meter!
We trainen gezamenlijk, maar je kan het trainingstraject ook alleen volgen. Je ontvangt dan
schema’s die aansluiten bij jouw niveau en je wordt ondersteund met alle bovenstaande stappen.
Informatie avond
Kom vrijblijvend naar de informatieavond op vrijdag 27 januari 2012 om 20.00 uur in de kantine van
atletiekvereniging Lionitas (adres: Middelzeelaan 20 in Leeuwarden).
Je vindt hieronder meer informatie over de mogelijkheden, kosten, locatie, duur, data en trainers van de Slachte Marathon Trainingen. Om de trainingen verantwoord te houden moet je al in staat zijn om een 1/2 Marathon te kunnen lopen.
Mogelijkheden en kosten
Er zijn 2 mogelijkheden om mee te trainen.
Pakket A:
• Begeleiding door ervaren KNAU gediplomeerde trainers
• Fit-Check
• Gezamenlijke trainingen op je eigen niveau
• Schema ondersteuning
• Techniektrainingen op de atletiekbaan
• Begeleiding door een fysiotherapeut
• Informatie bijeenkomsten over voeding
en trainen op hartslag
• Schema en trainingsbegeleiding via e-mail
• Test- en trainingslopen
• Uniek Slachte Trainings jack en shirt
De kosten bedragen 100 euro.
Pakket B:
Als je niet met de gezamenlijke trainingen wilt of kunt meedoen dan is pakket B wellicht een optie. Je doet mee aan alle activiteiten van Pakket A maar de trainingen voer je zelfstandig uit
Kosten 75 euro
Trainings locaties
De start van de trainingen is de ene week vanaf de atletiekbaan in Leeuwarden de andere week vanaf hotel Tjaarda in Oranjewoud. Ook flink wat (test)lopen zijn opgenomen in het schema en inbegrepen bij de clinic. Verder zullen we ook op andere locatie trainen zoals b.v. een stuk van de Slachtedyk alvast lopen
De eerste data (onder voorbehoud) vind je hieronder.
Starttijd zaterdag trainingen om 9.30 uur.
Start adres atletiekbaan Lionitas: Middelzeelaan 20, Leeuwarden
Start adres Oranjewoud: Hotel Tjaarda, Koningin Julianaweg 98 8453 WH Oranjewoud.
| week 4 |
vrijdag 27 januari: |
voorlichting en uitleg programma. 20.00 uur in de Lionitas Kantine. |
| week 5 |
zaterdag 4 februari |
Lwd-Marssum, 21 km (test)loop om het aanvangsniveau te bepalen. Start 11.00 uur |
| week 6 |
zaterdag 11 februari: |
Training in de bossen van Oranjewoud. |
| week 7 |
zaterdag 18 februari: |
Fit check + Conconi test om je omslagpunt te bepalen. Op de atletiekbaan in Leeuwarden. |
| week 8 |
zaterdag 25 februari: |
Training in de bossen van Oranjewoud. |
| week 9 |
zondag 4 maart |
Lwd-Goutum, (30 km). start 11.00 uur |
| week 10 |
|
|
| week 11 |
|
|
| week 13 |
|
|
| week 13 |
zaterdag 31 maart: |
condensloop. 21,1 km |
| week 14 |
|
|
| week 15 |
|
|
| week 16 |
|
|
| week 17 |
|
|
| week 18 |
|
|
| week 19 |
|
|
| week 20 |
|
|
| week 21 |
|
|
| week 22 |
Zondag 3 juni |
Loop Leeuwarden 21,1 km |
| week 23 |
|
|
| week 24 |
Zaterdag 16 juni |
Slachte! |
| week 25 |
woensdag 20 juni |
Slotavond |
Opgeven voor informatie avond en/of clinic
Mocht je enthousiast zijn (geworden) en de informatieavond willen bij wonen en/of je alvast opgeven voor de clinic dan kun je een mail sturen naar:
cor@nextstepleeuwarden.nl
Als je nog vragen hebt dan kun je ook mailen op dit adres.
Trainers (foto's volgen)
Carin Kuiper
Rudy Sinnema
Patrick Sinnema
Cor de Vries
Slachtedykmarathon 2012: tijd voor Next Step!
|
