Zaterdag 28 januari 2012,
serieuze kilometers+drek.
Afgelopen zaterdag hebben we voor het eerst in Oranjewoud getraind.
Bij het inlopen hebben we met een metronoom 170 passen per minuut getraind. Het licht blijven lopen bij lage snelheid. Laat het aantal passen per minuut niet te veel zakken in Zone 2! Minimaal 160 passen per minuut.
Ondertussen zijn er plaatjes geschoten door een fotograaf van de LC. deze zullen binnenkort terug te zien zijn in de krant.
Als loopprogramma een 11 kilometer met een onverwachte hindernis in de vorm van een drekkig dijkje! Dat viel niet mee om daar in zone 2 te blijven!
Komende Zaterdag
Komende zaterdag onze eerste prestatieloop over 10 km. zie:http://www.lopeninleeuwarden.nl/ en de mail van deze week.
Tot dan!
Sportieve groet, van de trainers
